Coaching är att hjälpa någon annan att hjälpa sig själv”
När vi befinner oss i en situation med mycket krav, stress och upplever oss otillräckliga är det lätt att hamna i en känsla av maktlöshet och inte se lösningar och möjligheter.
I coaching fokuserar vi på lösningar och möjligheter. Vi utgår från att du är experten i ditt liv, du har själv kraften och ansvaret att förändra det du vill. Du har dina svar inom dig, men kan behöva hjälp att hitta dem.
Coaching är en professionell relation mellan klient och coach och ett effektivt verktyg för att skapa förändring i den riktning du önskar.
Vi medvetandegör hinder och öppnar upp för nya alternativ och möjligheter.
Coaching är hjälp till självhjälp!
Min roll som coach är att möta dig på den plats du befinner dig i livet. Därifrån stöttar jag dig på din resa mot dina mål.
Målet är att du ska uppleva trygghet samtidigt som du utmanas att ta steg vidare i den riktning du väljer.
Vi träffas för samtal online på Zoom. Vi startar med ett kostnadsfritt 20 minuters samtal för att stämma av inför ett framtida samarbete.
Vi bestämmer gemensamt ett preliminärt upplägg. I de flesta fall startar vi med någon form av kartläggning. Du bestämmer själv ämne för samtalen, vilket kan vara olika för varje samtal eller en utveckling vidare.
Beroende på ämne kan du också få varierande uppgifter till de olika tillfällena.
Samtalen är 50 min / tillfälle.
ACT/KBT Coaching Fördjupning
KBT = Kognitiv terapeutisk coaching
ACT= Acceptance and Commitment therapeutic coaching
Känslor, tankar och beteenden hänger ihop och påverkar varandra och vårt mående. I ACT/KBT-coaching granskar vi tankar och känslor i förhållande till vårt beteende på ett djupare plan. Vi undersöker hur vårt beteende påverkas av våra tankar. Vilka tankar vi har och hur vi kan förhålla oss till dessa.
Vi arbetar med “värderad riktning”, det vi värdesätter i livet. Istället för specifika mål fokuserar vi på en allmän inriktning i livet.
Vi arbetar med acceptans för våra känslor och upplevelser istället för att trycka undan dem. Acceptans innebär dock inte att acceptera saker som kan göra oss eller någon annan illa.
Commitment inom ACT innebär att motivera sig och agera i sin värderade riktning. En viktig del här är att lära sig att hantera misslyckanden och trots dessa fortsätta i sin värderade riktning.
Känner du dig obekväm med att prata ansikte mot ansikte om dina inre känslor, rädslor och önskningar?
Känner du dig mer bekväm i det skriftliga rummet än i samtal?
Behöver du utrymme i stillhet för att hitta dina egna svar och formulera det som känns och är?
Kanske har du ett fullspäckat schema, en hektisk vardag och känner dig tidspressad?
I skriftlig coaching kan du låta tankarna få flöda fritt. Du kan ge dig tid för reflektion, flexibilitet, tid till eftertanke och få kontakt med din egen intuition för att hitta dina inre svar. Samtidigt övar du också upp förmågan att coacha dig själv och bygger upp tilliten till din egen förmåga.
I skriftlig coaching kan du dyka upp precis när och hur du vill, utan krav på att vara inspirerad och motiverad just det tillfälle som är bokat.
Du kan själv planera din tid och anpassa tillfällena när rätt inspiration, ork och motivation finns. Du har frihet att bestämma när, var och hur coachingen ska vara.
Skulle du behöva kan du också fritt dela upp en coaching på flera tillfällen
Som extra bonus får du dessutom en skriftlig minnesbank.
Låter detta intressant?
Kontakta mig för mer information eller gå direkt till shopen.
Jag erbjuder coaching online via Zoom.
Samtalscoaching för dig som behöver eller söker nya vägar att leva ditt liv fullt ut som du önskar.
ACT/KBT Coaching
I ACT/KBT går vi djupare in på tankar, känslor och beteenden. Vi granskar hur våra tankar, känslor beteenden påverkar varandra.
I skriftlig coaching kan du låta tankarna få flöda fritt. Du kan ge dig tid för reflektion, flexibilitet och tid till eftertanke.
Du kan själv planera din tid och anpassa tillfällena när rätt inspiration, ork och motivation finns. Du har frihet att bestämma när, var och hur coachingen ska vara.
Olika upplägg som t.ex. flödande mailkonversation, coachingbrev m.m.
Kontakta mig för mer information och intresseanmälan eller gå till shopen.
Skriftlig coaching - Kärleksfulla gränser
En väg till att förstå dina mönster, hitta din riktning och börja öva i små steg.
Har du svårt att sätta gränser utan att få dåligt samvete?
Här erbjuder jag dig ett coachingprogram där du steg för steg tränar upp din förmåga att sätta tydliga och trygga gränser i vardagen.
Upplägg
Steg 1: Se mönster
Steg 2: Varför är gränser viktiga för dig?
Steg 3: Skapa klarhet och förankring innan du går vidare.
Vad är mitt, och vad är andras?
Steg 4: Formulera en kärleksfull gräns
Steg 5: Fortsättning i vardagen via små steg
Steg 6. Uppföljning och ytterligare reflektion med mig.
Så här går det till
Vårt samarbete sker via skrift, vilket ger dig friheten att landa
i dina svar när det passar dig.
Du får ett steg i taget. Jag skickar frågor eller övningar till dig.
Du reflekterar och skriver och tar den tid du behöver,.
Inom 3- 7 dagar återkopplar jag med reflektioner och nästa steg i processen.m önskemål kan vi också
Bonus: Samtal online på Zoom 30 minuter (Värde 495)
Coachand samtal online på Zoom.
Vi startar med ett kortare inledande samtal och därefter träffas vi för fem samtal online på Zoom.
Samtalen är på 50 minuter/tillfälle.
Möjlighet finns att utöka.
Paket med tre samtal: 2395:-
Paket med fem samtal: 3795:-
För mer information och bokning är du varmt välkommen att kontakta mig.
Copyright © Alla rättigheter förbehållna
